Poradnik dla Wizaka ;D

Jest to lekka dieta bezmięsna. Jej składniki to warzywa i owoce oraz nabiał i jajka, jako uzupełnienie menu w pełnowartościowe białko zwierzęce. Zawiera dużo witamin i błonnika i niewiele nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu.
Jadłospis diety jest wzbogacony w produkty sojowe: mleko, tofu i inne. Dieta bogata w witaminy oraz składniki mineralne, zawiera izoflawony, działające jako przeciwutleniacze, oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Stosując ją należy wypijać 2-2,5 litra zielonej i czerwonej herbaty bez cukru, niegazowanej wody mineralnej.

TRWA: kilka tygodni, można ja powtarzać kilka razy w roku.
ODCHUDZA: 1 kg w ciągu tygodnia
POLECANA DLA: dla osób dorosłych i zdrowych
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witamy z grupy B (B1, B2, B6), oraz składniki mineralne: potas, żelazo, wapń, magnez, fosfor, izoflawony, nienasycone kwasy tłuszczowe.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1200.

1. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 243 kcal
Pasta z soi z pietruszką, kromka pieczywa ze słonecznikiem.

II ŚNIADANIE 106 kcal Jogurt probiotyczny (150 ml), pół banana.

OBIAD 198 kcal
Gulasz z fasolki szparagowej

PODWIECZOREK 50 kcal
Jabłko pieczone

KOLACJA 350 kcal
Sałatka z selera

2. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 232 kcal
Twarożek z pieczonym jabłkiem i cynamonem, kromka razowego chleba.

II ŚNIADANIE 62 kcal
Szklanka soku wielowarzywnego.

OBIAD 627 kcal
Pieczeń z pieczarek, surówka z kapusty pekińskiej (100g), szklanka soku grejpfrutowego.

PODWIECZOREK 108 kcal
Mus malinowy

KOLACJA 200 kcal
Ryż paraboliczny (3 łyżki ugotowanego) ze szklanką mleka sojowego

3. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 428 kcal Grzanki zapiekane z owocami i serem mozzarella, herbata zielona.

II ŚNIADANIE 70 kcal
150g wiśni, szklanka wody mineralnej.

OBIAD 288 kcal
Zupa z brokułów z otrębami, szklanka soku grejpfrutowgo.

PODWIECZOREK 232 kcal
Półmisek surowych warzyw (4 liście sałaty, marchewka, 2 pomidory, 4 rzodkiewki, 1/2 ogórka), szklanka soku porzeczkowego.

KOLACJA 250 kcal
Grahamka ze szpinakiem, herbata czerwona.

4. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 184 kcal
Pasta z twarogu, rzodkiewek i szczypiorku, 2 kromki pieczywa chrupkiego.

II ŚNIADANIE 170 kcal
Mus truskawkowy

OBIAD 480 kcal
Koktajl z awokado

PODWIECZOREK 100 kcal
Sałata zielona (1 główka) polana jogurtem naturalnym (pół szklanki).

KOLACJA 288 kcal
Sałatka melonowa (1 porcja).

5. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 250 kcal
Muesli (3 łyżki) z mlekiem sojowym (pół szklanki) i tartym jabłkiem.

II ŚNIADANIE 132 kcal
2 pomarańcze, szklanka wody mineralnej.

OBIAD 400 kcal
Makaron sojowy z warzywami

PODWIECZOREK 150 kcal
Budyń sojowy.

KOLACJA 240 kcal
Ser tofu (100 g), surówka z pomidora i ogórka, 2 kromki pieczywa chrupkiego.

6. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 200 kcal
Sałatka z jajek przepiórczych

II ŚNIADANIE 155 kcal
Szklanka mleka sojowego.

OBIAD 484 kcal
Pomidory zapiekane z fetą

PODWIECZOREK 220 kcal
Koktajl oczyszczający

KOLACJA 130 kcal
Kromka pumpernikla z serem twarogowym ziarnistym (1 łyżka) i kiełkami rzodkiewki.

7. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 235 kcal
Pół grejpfruta, jajko na miękko, szklanka soku jabłkowego.

II ŚNIADANIE 156 kcal
2 ogórki i 2 pomidory polanę łyżką oliwy z oliwek, kromka razowego chleba.

OBIAD 322 kcal
Kotlety sojowe (100g gotowanych), surówka z kapusty lodowej z papryką i słonecznikiem.

PODWIECZOREK 337 kcal
Tarta marchew z orzechami

KOLACJA 190 kcal
Kiełki z sezamem

chyba ci sie przyda

Dlugo on na tym chyba nie pociagnie Razz

Ehh...te dzieci..Nawet tematu napisać nie umie..Powinno być Dieta dla Wizaka..A nie Poradnik Dla Wizaka.
I bardzo przepraszam ale ja sie nie dostosuje do twojej diety..Bo jak na 17 latka 30 kg to za mało.

Ostatnio zmieniony przez Gość dnia Pią 10:42, 02 Maj 2008, w całości zmieniany 1 raz

[quote=Frezio](...) Nie wskazane dla dzieci (....)[/quote]
Twoja mama nie doczytała zanim zrobiła ci tą diete.[/quote]

Ah niema to jak nabijanie postow?

Dlugo to on na tym by nie pociagnal